Se încarcă...
O metodă recunoscută internațional care ajută creierul să proceseze amintirile dureroase, astfel încât să nu mai doară la fel.
De Dr. Psih. Aurelia Drăghici · Ultima actualizare: iunie 2026
EMDR vine de la Eye Movement Desensitization and Reprocessing, adică desensibilizarea și reprocesarea prin mișcări oculare. Este o formă de psihoterapie care folosește stimularea bilaterală, mișcări ale ochilor dintr-o parte în alta, tapping ușor sau sunete alternante, pentru a ajuta creierul să reproceseze amintirile traumatice rămase blocate. Atunci când o experiență a fost prea copleșitoare, creierul nu reușește să o integreze, iar amintirea continuă să declanșeze aceleași emoții, senzații și convingeri ca în momentul în care s-a întâmplat.
Metoda a fost dezvoltată de psihologul Francine Shapiro la sfârșitul anilor 1980, iar primul studiu controlat a fost publicat în 1989. În ghidul său din 2013, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă ca EMDR să fie luată în considerare pentru tulburarea de stres post-traumatic (PTSD), atât la adulți, cât și la copii și adolescenți. În timpul reprocesării, amintirea nu dispare, dar își pierde treptat încărcătura: rămâne o parte din trecutul tău, fără să te mai readucă, de fiecare dată, în mijlocul ei.
EMDR este inclusă printre tratamentele recomandate pentru PTSD și de alte foruri internaționale, precum Institutul Național pentru Sănătate și Excelență în Îngrijire din Marea Britanie (NICE, 2018) și Asociația Americană de Psihologie (APA, 2017).
EMDR este folosită pentru o gamă largă de situații în care emoțiile unei experiențe din trecut continuă să apese asupra prezentului:
Procesul EMDR urmează pași clari, parcurși în ritmul tău și mereu cu atenție la siguranță:
EMDR este o metodă psihoterapeutică recunoscută internațional care ajută creierul să reproceseze amintirile traumatice, reducând intensitatea emoțiilor asociate.
Este eficientă pentru traumă, stres post-traumatic, anxietate, atacuri de panică, fobii și amintiri dureroase.
Depinde de fiecare persoană și de temă. Unele situații se ameliorează în câteva ședințe, altele cer un proces mai lung. Stabilim ritmul împreună.
Da. EMDR este adaptat pentru adulți, copii și adolescenți, cu tehnici potrivite vârstei.
Dacă o amintire sau o emoție îți apasă încă prezentul, putem lucra cu ea în siguranță, la cabinet în Sibiu sau online. Scrie-mi și stabilim primii pași împreună.