Se încarcă...
Grijile care nu se opresc, tensiunea din corp, senzația că ești mereu în alertă. Pot fi înțelese și pot scădea, în ritmul tău.
De Dr. Psih. Aurelia Drăghici · Ultima actualizare: iunie 2026
Anxietatea este o reacție firească a corpului și a minții atunci când percepem o amenințare sau o incertitudine. Este, în esență, un sistem de protecție: ne pregătește să fim atenți, să anticipăm, să ne mobilizăm. O doză de anxietate înaintea unui examen, a unei decizii importante sau a unei situații noi este normală și chiar utilă. Devine o problemă abia atunci când nu se mai oprește atunci când ar trebui.
Diferența dintre anxietatea normală și o tulburare de anxietate nu ține atât de prezența emoției, cât de intensitatea, frecvența și efectul ei. Vorbim despre o tulburare atunci când grijile sunt persistente și disproporționate față de situație, când apar aproape în fiecare zi, când greu pot fi oprite și când încep să limiteze ce faci: eviți, amâni, te retragi, dormi prost, te simți epuizat. Anxietatea nu mai este atunci o reacție la un pericol real, ci o stare în care trăiești.
De ce persistă? Pentru că, de cele mai multe ori, anxietatea se hrănește din evitare. Pe termen scurt, evitarea a ceea ce ne sperie aduce ușurare, iar creierul învață că pericolul era real și că am scăpat. Pe termen lung, cercul se strânge: tot mai multe situații par periculoase, iar lumea sigură devine tot mai mică. La aceasta se adaugă uneori experiențe mai vechi, momente în care ne-am simțit neputincioși sau nesiguri, care lasă în sistemul nervos o sensibilitate ce se reactivează în prezent.
Anxietatea nu este un semn de slăbiciune și nici nu înseamnă că ceva e în neregulă cu tine ca om. Tulburările de anxietate se numără, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, printre cele mai frecvente afecțiuni de sănătate mintală la nivel mondial. Cu alte cuvinte, nu ești singur și, mai ales, anxietatea este una dintre problemele care răspund cel mai bine la psihoterapie.
Anxietatea se simte deopotrivă în minte și în corp. De multe ori, oamenii ajung întâi la medic pentru simptomele fizice, fără să își dea seama că în spate este anxietatea. Iată cum arată, pe cele două planuri:
Nu trebuie să le ai pe toate și nu trebuie să fie permanente. Dacă te regăsești în câteva dintre ele și îți afectează somnul, relațiile sau felul în care îți trăiești zilele, merită să vorbim.
Scopul nu este să scapi complet de orice urmă de anxietate, pentru că o parte din ea ne ține în viață și atenți. Scopul este să nu mai conducă ea, ci tu. Lucrăm cu adulți și cu adolescenți, pe mai multe direcții care se completează:
Anxietatea și atacurile de panică sunt înrudite, dar nu sunt același lucru. Anxietatea este adesea o stare de fond, o tensiune și o grijă care se întind în timp. Atacul de panică este un val brusc și intens de frică, însoțit de simptome fizice puternice, care atinge un vârf în câteva minute. Dacă te confrunți mai ales cu astfel de episoade bruște, am scris separat despre ele: terapie pentru atacuri de panică.
Anxietatea este o reacție naturală a corpului și a minții în fața a ceva perceput ca amenințare sau incertitudine. Devine o problemă atunci când este intensă, frecventă, disproporționată față de situație și începe să limiteze viața de zi cu zi.
Depinde de fiecare persoană, de vechimea simptomelor și de ce stă în spatele lor. Unele griji se ameliorează în câteva ședințe, altele cer un proces mai lung. Stabilim ritmul împreună și verificăm periodic ce se schimbă.
Terapia și medicația nu se exclud, ci pot fi complementare. Psihoterapia lucrează cu cauzele și cu modul în care reacționezi, iar în unele situații medicația poate ajuta. Decizia despre medicație îi aparține medicului psihiatru, nu psihologului.
Da. Anxietatea răspunde bine la terapia online, iar pentru unii oameni confortul propriului spațiu face primii pași mai ușori. Lucrez atât la cabinetul din Sibiu, cât și online, în funcție de ce ți se potrivește.
Îmi scrii câteva rânduri despre ce te apasă, stabilim un moment și îți răspund eu personal. La cabinet în Sibiu sau online, fără nicio obligație.